В России с 9 по 15 июня проходит Неделя борьбы с зависимостями. Специалисты Протвинской больницы поделились рекомендациями по преодолению вредных привычек. Сообщило про это Министерство здравоохранения Московской области.
«Чтобы преодолеть вредные привычки, нужно сначала осознать их и понять, какие действия вы совершаете автоматически. Затем постепенно заменяйте их полезными. Например, вместо сигареты можно выпить стакан воды или подышать свежим воздухом. Можно заняться рисованием или вышивкой, это отвлекает от мысли взять сигарету. Ешьте больше фруктов и свежих овощей. Важно не сдаваться, если вам становится некомфортно, так как это признак того, что привычка уходит», — рассказала заместитель главного врача Протвинской больницы Светлана Рогозина.
Врачи также рекомендуют освоить новое хобби, которое поможет изменить привычный режим жизни, включающий вредные привычки. Они отметили, что совместные действия с единомышленниками облегчают процесс изменения ритма жизни. Главное правило — придерживаться нового режима в течение трех недель, что, как считается, необходимо для окончательного закрепления новой привычки. В случае возвращения к старым паттернам поведения, следует начинать заново. Если самостоятельно справиться с зависимостью не удается, врачи настоятельно рекомендуют обратиться за помощью к специалисту.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее в REGIONS сообщалось , что педиатры Протвинской больницы дали советы родителям, как сохранить здоровье детей.
