Возвращение к активной жизни и восстановление здоровья после новогодних праздников требует внимания и терпения. Врач-эндокринолог Андрей Григорьев из Протвинской больницы советует постепенно восстанавливать режим питания, начиная с легких продуктов.
Фото: пресс-служба Протвинской больницы«Включите овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварение. Соблюдайте питьевой режим, употребляя не менее 1,5 литра воды в день, и избегайте газированных и алкогольных напитков. Фрукты и овощи помогут восстановить водный баланс благодаря содержанию воды, витаминов и минералов», — рассказал эндокринолог Григорьев.
Специалист добавил, что необходимо увеличивать физическую активность постепенно. Начинать с легких упражнений: прогулок, растяжки или йоги, постепенно повышая интенсивность.
Фото: freepik.com«Стремитесь к 30 минутам активности в день», — отметил врач.
Фото: freepik.comМедик подчеркнул важность включения в рацион отрубей и клетчатки для очищения организма и улучшения пищеварения. Он рекомендовал избегать фастфуда и высококалорийных, жирных продуктов, обеспечивать качественный сон по 7-8 часов в сутки для восстановления сил, а также использовать контрастный душ для улучшения кровообращения и тонуса, что также благоприятно влияет на кожу.
Врач-эндокринолог Андрей Григорьев посоветовал прислушиваться к своим ощущениям, не переутомляться и при усталости или дискомфорте давать себе время на восстановление. При наличии хронических заболеваний или сомнениях в своих силах рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед изменением питания или физической активности.
Соблюдение этих советов поможет быстро восстановиться после новогодних праздников и вернуться к привычному ритму жизни без вреда для здоровья.
Жителеи Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS писал , что три новых участковых терапевта приступят к работе в Большом Серпухове.