Эндокринолог Григорьев из Протвина рассказал, сколько нужно заниматься спортом

Фото: freepik.com Автор: Алла Сапега

Возвращение к активной жизни и восстановление здоровья после новогодних праздников требует внимания и терпения. Врач-эндокринолог Андрей Григорьев из Протвинской больницы советует постепенно восстанавливать режим питания, начиная с легких продуктов.

Фото: пресс-служба Протвинской больницы

«Включите овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу. Питайтесь дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварение. Соблюдайте питьевой режим, употребляя не менее 1,5 литра воды в день, и избегайте газированных и алкогольных напитков. Фрукты и овощи помогут восстановить водный баланс благодаря содержанию воды, витаминов и минералов», — рассказал эндокринолог Григорьев.

Специалист добавил, что необходимо увеличивать физическую активность постепенно. Начинать с легких упражнений: прогулок, растяжки или йоги, постепенно повышая интенсивность.

Фото: freepik.com

«Стремитесь к 30 минутам активности в день», — отметил врач.

Фото: freepik.com

Медик подчеркнул важность включения в рацион отрубей и клетчатки для очищения организма и улучшения пищеварения. Он рекомендовал избегать фастфуда и высококалорийных, жирных продуктов, обеспечивать качественный сон по 7-8 часов в сутки для восстановления сил, а также использовать контрастный душ для улучшения кровообращения и тонуса, что также благоприятно влияет на кожу.

Врач-эндокринолог Андрей Григорьев посоветовал прислушиваться к своим ощущениям, не переутомляться и при усталости или дискомфорте давать себе время на восстановление. При наличии хронических заболеваний или сомнениях в своих силах рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед изменением питания или физической активности.

Соблюдение этих советов поможет быстро восстановиться после новогодних праздников и вернуться к привычному ритму жизни без вреда для здоровья.

Жителеи Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном  портале  государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS писал , что три новых участковых терапевта приступят к работе в Большом Серпухове.

Ещё новости о событии:

Фото: freepik.com Автор: Илона Николаева С 13 по 19 января проходит неделя, посвященная важности подсчета калорий.
19:18 13.01.2025 Regions.Ru - Зарайск
Эндокринолог Григорьев из Протвина рассказал, сколько нужно заниматься спортом - Regions.Ru
Фото: freepik.com Автор: Алла Сапега Возвращение к активной жизни и восстановление здоровья после новогодних праздников требует внимания и терпения.
02:01 13.01.2025 Regions.Ru - Протвино

Новости соседних регионов по теме:

Рост зафиксирован во всех возрастных группах. #медицина ОРВИ Фото: freepik.com Роспотребнадзор сообщил, что в Челябинской области после новогодних праздников количество заболевших ОРВИ и гриппом выросло на 60%.
22:30 14.01.2025 31TV.RU - Челябинск
Фото: Freepik.com На новогодних застольях мы вспоминаем, как прошли последние 12 месяцев, и, конечно же, желаем друг другу, чтобы новый год был лучше, чем предыдущий.
13:37 14.01.2025 PrimPress.Ru - Владивосток
 
По теме
НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ - Видное-ТВ ОДНА ИЗ САМЫХ БОЛЬШИХ ПОЛИКЛИНИК ПОДМОСКОВЬЯ ОТКРЫЛАСЬ В МИСАЙЛОВЕ Ее очень ждали жители микрорайона «Пригород Лесное» – самого крупного в Ленинском городском округе.
Видное-ТВ
5271505635361549637 - Сетевое издание Неделя в округе Центр амбулаторной онкологической помощи 8 февраля приглашает мытищинцев пройти онкоскрининг в рамках Недели профилактических заболеваний.
Сетевое издание Неделя в округе
Победе – 80 лет! - Историко-краеведческий музей Во время войны особое внимание при создании оборонительных рубежей в окрестностях Москвы уделялось укреплению аэродромов, три из которых находились недалеко от Лыткарино: в поселке Стаханово (ныне г. Жуковский),
Историко-краеведческий музей
Женщина чайником забила мужчину до смерти - РТВ-Подмосковье Фото: iStock/Antonistock Следите за нашими новостями в удобном формате 36-летняя жительница Великобритании Элизабет Энн Суини была признана виновной в жестоком убийстве 49-летнего Нила Джоли.
РТВ-Подмосковье
Шелкопряд - Центр Города Фарфоровый кокон – арт-объект, который создают горожане и мастерская RES Object Второго февраля в Культурном центре FABRIK жители Наро-Фоминского округа стали соавторами необычного арт-объекта – «Шелкопряд».
Центр Города
Пенсионеры Наро-Фоминска подготовили для воинов СВО — тёплые подарки ко Дню защитника Отечества - Администрация Наро-Фоминского г.о. 6 февраля в рамках акции «Тепло для Героя» и при поддержке партийного проекта «Старшее поколение», в Доме культуры Архангельский члены местного отделения партии «Единая Россия», добровольцы,
Администрация Наро-Фоминского г.о.